下半身のセルライト改善マッサージ:足痩せダイエット　足痩せダイエットできれいな細い脚になる

下半身のセルライト改善マッサージ

下半身のセルライトをマッサージで改善

太ももやお尻など、下半身につきやすいセルライト。
改善するには、セルライト改善マッサージが有効です。

空いた時間を利用してセルライト改善マッサージを行い、セルライトを撤去して、細い脚・下半身を取り戻しましょう。

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太ももセルライトマッサージの方法

セルライトの最もできやすいのが太ももです。そこで太もものセルライト解消に対して効果的なセルライトマッサージしましょう。

つまみセルライトマッサージ

イスに座り、太ももの内側と外側（片脚の両脇）を両手の指でぐっとつまんで、ゆっくりと引っ張りながら放します。これを、膝から太ももの付け根にかけて、少しずつずらしながらマッサージします。

のばすセルライトマッサージの方法

セルライトができやすくなってしまう原因の一つは、血液の循環が悪くなり、老廃物が溜まってしまうこと。脚をまっすぐのばし、血液の流れを良くし、古くなった脂肪を燃焼しやすくすることが、セルライト対策に効果的です。

つまみセルライトマッサージも、のばすセルライトマッサージも簡単ですが、セルライト解消に効果があると言われています。合わせて継続して行うことで効果が上がります。大切なことは継続です。

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お尻のセルライトマッサージの方法

太ももと共に、お尻（ヒップ）もセルライトのできやすい部分です。また、お尻もセルライトが気になる部分ですね。お尻のセルライトマッサージもしてみましょう。

ヒップは脂肪が多く、一度セルライトができてしまうとなかなか取り除くことができない場所です。そういったお尻に対してセルライトマッサージする場合は、太ももと同じように、「つまんで＆押さえる」そして、揺するセルライトマッサージが効果的です。

揺するマッサージではタオルを１本用意してください。

ヒップの「つまんで＆押さえる」＆揺するセルライトマッサージ

まず左右の太ももとお尻の境目の部分を指でぎゅっとつまみます。その後ゆっくりと引っ張り上げて離します。これを5回ほど繰り返します。次にお尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げます。この「つまんで＆押さえる」セルライトマッサージを3分間続けます。

その後、お尻についている脂肪やセルライトを解消しやすくするために、又血行がよくなるように「揺する」マッサージを行います。このときタオルを使います。タオルの両端を両手で持ち、タオルの真ん中の部分をお尻に当てます。その状態で、タオルを小刻みに揺らしましょう。30秒間ほど続けます。

次に、そのままタオルを固定した状態で、片脚を後ろに上げていきます。膝を曲げずにまっすぐあげます。その状態で10秒間停止してください。反対の脚も同じように行います。

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