足のむくみ解消 日常生活のポイント
ふくらはぎのむくみも解消する日常生活のポイント
むくみやすいふくらはぎのむくみを解消し脚を細くする方法として、ツボ押しダイエットや、リンパマッサージがありますが、この他にも日常の生活で気をつけたいことがあります。
むくみがとれるのにも足が細くなるのにも相乗効果があります。ちょっとした事ですが、普段から気をつけてみましょう。
足のむくみ解消 日常生活のポイント
- お風呂はゆっくりと湯船に浸かる。
- 夜は早めに寝て、睡眠をたっぷりとる。 睡眠不足はむくみだけでなく、美容と健康・美脚の大敵でもあります。
- 水分補給をこまめにする（ただし冷たい飲みものはさける）。 特に夜遅い時間に水分を取りすぎないようにします。
- 靴は足に合うものを履く。ヒールの高い靴も避ける。
- 薄着は体を冷やすので避ける。
- 姿勢を正しくする。 姿勢を正しくすると代謝機能が改善されます。
- 食生活に気をつける。塩分の取りすぎなど、むくみにつながる場合もあります。
ちょっとした日常の生活を気をつけるだけで、ふくらはぎのむくみはかなり解消され、きれいな細い脚に近づくはずです。
足痩せリンパマッサージとともに、気長に続けてみてくださいね。
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カテゴリー：ふくらはぎ足痩せダイエット, カテゴリー：むくみ取り足痩せダイエット
足痩せダイエットでむくみ解消！
■細くきれいな脚になりたい！
「細くきれいな脚になりたい！」とは、女性なら誰でも願うことです。
つまり美しいスタイルのために、今や足痩せダイエットは必要不可欠となっています。
さて、足（脚）痩せダイエットに取り組む前に。
足が太くなる原因は脂肪だけだと思っていませんか？
脂肪さえ取り除く事が出来たら簡単にやせることができると思ってませんか？
足が太くなるもう原因の一つは実はむくみなのです。
つまり足（脚）痩せダイエットするにはむくみを取ることも大切です。
◆むくみみも効果的な足痩せ方法
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むくみの原因
むくみは特に女性に多いものですがどうしてむくむのでしょう。
下半身（特にふくらはぎ）がむくみ・太りやすいのには様々な要因があると思います。
立ち仕事が原因のことがありますが、座りっぱなしの仕事でも夕方頃にはふくらはぎがパンパンになって痛いほどむくむ人がいます。
内臓（腎臓、肝臓、心臓等）が弱かったり、冷え性などで血行不良だったり、骨格、食生活、生活習慣、遺伝などが原因のことも・・・。
骨格の歪みが原因である可能性もあります。
ひどい場合は一度整体の先生に診て頂くことも必要です。
健康のためにも、細い美しい足になるためにも、足のむくみを改善していきましょう。
足痩せダイエットとむくみ解消
歴史的に見ても、女性の美に対する願望は留まるところを知りません。
最近の女性はさらに美しくなるためにはお金もかなりかける傾向にあるそうです。
美に対する意識がそれほど高まってきているということですね。
ＴＶや口コミであるダイエット器具の紹介をすると、飛ぶように売れます。
ヨガやピラティスを利用して健康的にやせる女性も多くなってきています。
最近のファッションを見ても脚がキレイで細く美しいことを推奨しています。
足の美しさで人間性が決まるわけではありませんが、脚やせダイエットは今では美しいスタイルを保つために、必要不可欠なものになってきていると感じます。
とはいえ、エステサロンにマメに通うのには時間と費用もかかりますよね。
簡単にサイズダウンは難しいかもしれませんが、ツボを意識したマッサージやリンパマッサージが効果的です。
デットックス関連のハーブティやお茶も相乗効果があります。
ご興味があれば、オーガニックを基本に試してみてください。
◆むくみみも効果的な足痩せ方法
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ふくらはぎのむくみが取れるリンパマッサージ方法
■ふくらはぎのむくみを解消して脚を細くする
現代の社会では、7割の女性が足にむくみを抱えているそうですが、「むくみ」は、ふくらはぎを太くする大きな原因だと言われています。
ふくらはぎのむくみは、血流とリンパ腺の流れが悪くなり、体内の老廃物や余分な水分がふくらはぎに溜まってしまうことによって起こります。むくみを解消するだけで、足はかなり細くなります。
血流を良くして、リンパの流れを良くするためのマッサージ、いわゆるリンパマッサージで足痩せダイエットしてむくみを取りましょう。
毎日、お風呂上がりなどにマッサージしてみてください。
◆むくみもらくらく解消！
エステのいらない脚痩せでむくみ解消
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むくみが取れる リンパマッサージ方法
- 足首に両手をまわすように包み、膝に向かってゆっくり手を上げていく。この時ある程度力を入れ、ふくらはぎを少し圧迫するようにする。両足10回ずつ繰り返す。
- 両手でこぶしを作り、１と同じように足首から膝に向かって、ゆっくりこぶしでなで上げる。ここでもある程度力を入れて。両足10回ずつ繰り返す。
- 右足首を左足の上に乗せ、右足は曲げてふくらはぎの内側を自分の方に向ける。両手でしぼるようにマッサージする。足首から膝の裏まで入念に揉みほぐす。両足とも行う。
- ３と同じポーズで、左手を使って足首から膝に向かって圧迫しながら上げていく。膝の裏まで来たら、親指で膝裏を押してリンパを刺激する。両足10回ずつ繰り返す。
- ４と同じ姿勢でつま先を持ち、足首をグルグル回す。できたら360度まわす。
ふくらはぎのむくみを解消し脚を細くする方法として、この他にも日常の生活で気をつけたいこと
→むくみ解消 日常生活のポイント
◆むくみもらくらく解消！
エステのいらない脚痩せでむくみ解消
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