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ふくらはぎのむくみが取れるリンパマッサージ方法

ふくらはぎのむくみを解消すると脚が細くみえる

ふくらはぎのリンパマッサージ

現代の社会では、7割の女性が足にむくみを抱えているそうですが、「むくみ」は、ふくらはぎを太くする大きな原因だと言われています。

ふくらはぎのむくみは、血流とリンパ腺の流れが悪くなり、体内の老廃物や余分な水分がふくらはぎに溜まってしまうことによって起こりやすくなります。むくみを解消するだけでも足はかなり細く見えるようになります。

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むくみが取れる リンパマッサージ方法

ふくらはぎのむくみには、血流を良くしてリンパの流れを良くするためのマッサージ、いわゆる「リンパマッサージ」が効果的。「リンパマッサージ」でむくみを取り足痩せダイエットしてましょう。

むくみが取れる リンパマッサージのやり方

  • 足首に両手をまわすように包み、膝に向かってゆっくり手を上げていく。この時ある程度力を入れ、ふくらはぎを少し圧迫するようにする。両足10回ずつ繰り返す。
  • 両手でこぶしを作り、1と同じように足首から膝に向かって、ゆっくりこぶしでなで上げる。ここでもある程度力を入れて。両足10回ずつ繰り返す。
  • 右足首を左足の上に乗せ、右足は曲げてふくらはぎの内側を自分の方に向ける。両手でしぼるようにマッサージする。足首から膝の裏まで入念に揉みほぐす。両足とも行う。
  • 3と同じポーズで、左手を使って足首から膝に向かって圧迫しながら上げていく。膝の裏まで来たら、親指で膝裏を押してリンパを刺激する。両足10回ずつ繰り返す。
  • 4と同じ姿勢でつま先を持ち、足首をグルグル回す。できたら360度まわす。

ぜひ毎日、お風呂上がりなどにマッサージしてみてくださいね。

※ふくらはぎのむくみを解消し脚を細くする方法として、
この他にも日常の生活で気をつけたいこと→むくみ解消 日常生活のポイント

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