正しい歩き方で足痩せダイエット
足やせダイエットに効果のある正しい歩き方
足（脚）が痩せるダイエットってエステティックサロンに行けば可能でしょうか？
はい、確かに可能です。ただしかなりの出費が必要ですが。
でもその前に日頃のケアとして大事なことがあります。
それは「正しい歩き方」を身につけることです。
◆エステに行く必要がない足痩せ法
→エステのいらない脚痩せ法
正しい歩き方で足痩せダイエット
足痩せダイエットに効果のある歩き方として大切なことは、簡単です。
次の点に気をつけて歩くだけです。
- かかとから着地をすること。
- つま先で地面を蹴ること。
「かかとで着地し爪先で蹴る」この動きを意識することで、ふくらはぎの筋肉が収縮し、全身の血の流れが良くなります。筋力を使うことで、リンパの流れも良くなり老廃物を排出しやすくなるのです。そして、脚のダイエットにつながります。
このつま先ですが、特に親指で地面を蹴るように意識するとさらにいいでしょう。
足の親指で地面を蹴ることで、実は股関節がスムーズに動くようになるのですがこの親指を意識して歩くことが出来ていない人が多いのです。
ヒールの高いパンプスや厚底のサンダルなどは足が痩せるためのよい歩き方ができないようになっています。できればウォーキングシューズやスニーカーなど、歩きやすいものが足痩せダイエットに効果的ですね。
効果的なウォーキングを行なう上できれいな姿勢も大切です。
歩き方と姿勢がが良くないことで骨盤がゆがんでくる可能性もあります。足が痩せないばかりかＯ脚やＸ脚などになってしまうことまであります。さらには腰痛や肩こりなどの症状が出てくることもあります。
悪い歩きかたや悪い姿勢は脚が太くなるばかりか、身体の調子まで崩すこともあるので要注意です。
からだを支えている両足・脚は私たちの体重を支えながら活動してくれています。一生使いつづける足ですから、背筋を伸ばし、正しい歩き方と脚力を退化させないエクササイズなどで、美しい脚を保ちましょう。
◆正しいウォーキングすることで他にもこんなにメリットがあります。
1.姿勢が良くなり若々しくなる（１０歳若返る）
2.美しいスタイルになり、着こなしが向上する
3.健康なからだになる
4.正しい姿勢で歩くことで腰痛、肩こりの改善になり、ひざ痛も解消される
5.たるんだ筋肉やお肌に"ハリ"が出てくる
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カテゴリー：下半身全体のダイエット, カテゴリー：足痩せダイエットの基本
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