下半身全体のダイエットの記事一覧：足痩せダイエット　足痩せダイエットできれいな細い脚になる

デトックスで足痩せできるサプリは？

デトックスが足痩せにも効果があるのかは書きましたが、デトックス効果のあるサプリメントをいくつか集めました。

デトックスとは？>>

必須ミネラルの亜鉛でデトックス

■亜鉛て必要？

亜鉛は栄養素としてはなじみが薄く、健康とは関係ないようですが、実はカルシウムや鉄と同様重要なミネラルの一つであり、健康維持に欠かせない成分です。

普通に食事をしていれば不足の心配はないといわれるミネラルですが、食事を加工する過程や添加物などによっても失われる事が多く、

• 　インスタント食品やファーストフードに偏った食生活をしている方
• 　極端なダイエットにをしている方

こんな方は特に不足しがちです。

■デトックスにも効果がある

亜鉛は代謝を助ける栄養素です。又、亜鉛は皮膚などの新しい細胞の生成を助けます。
デトックス（解毒）ミネラルとしても有名なのです。

ナマサプリのもぎたて亜鉛

ナマサプリの亜鉛は
吸収性に優れ、体に優しい成分である亜鉛酵母を原料として使用。
亜鉛の吸収に必要不可欠なビタミンCを合わせて配合しています。
有機体の亜鉛酵母使用のため、吸収率が高い商品です。
なお、亜鉛自体は亜鉛酵母中１０％の含有率ですから、亜鉛そのものが12ｍｇ含有されています。

サプリメントはできたてが命。日が経つにつれ成分は劣化します。
ナマサプリは工場から直接お客様へつめたてのサプリメントをお届けします。
ナマサプリの亜鉛　詳細はこちら>>

※過剰症は起こりにくいとされていますが、摂りすぎると貧血、発熱、吐き気などが現れる事がまれにあります。また、１日に摂取は一日に２ｇまでにしてください。

デトックスになぜいいの？スピルリナ

スピルリナは水前寺海苔などと同じ藍藻類の一種で、 30億年以上も昔から地球に存在する最古の植物の一つです。主にアフリカや中南米の熱帯から亜熱帯地方に多く生息します。淡水に生息する普通の藻と比べてスピルリナは高温、高アルカリ、高塩分という厳しい環境下で繁殖するのが大きな特徴です。

とても不思議な藻で、一般の植物と同じように、炭酸ガスを吸収して光合成を行い成長するのですが、 他の植物とは異なり、そのときデンプンを作らないで、エネルギー変換に有効なグリコーゲンを作ります。

「スピルリナ」というのはラテン語で「螺旋（らせん）」という意味で、スパイラル状にねじれた形状をしていることから、名づけられたと言われます。

スピルリナはとても整腸作用が高く、デトックス効果が発揮されます。

その他にも

• コレステロールの減少


• 新陳代謝の活性化


• 生活習慣病の予防

などに効果があります。

■栄養価も高いスピルリナ

スピルリナはタンパク質をはじめ、ミネラル、ビタミンなど多種類の栄養素を豊富に含まれており、食生活の偏りがちな現代人の栄養補助食品として注目されています。

アメリカのFDA（アメリカ食品医薬品局）で正式な栄養食品として認められたのをはじめ、NASA（アメリカ国家航空宇宙局）では宇宙食としての開発も進められ、国連の「未来の地球の栄養源」としても注目され始めました。

　　　 ユニスピルリナ

デトックスサプリメント（美容が気になる方に　緑黄色野菜や鉄分不足の方に）
【uniスピルリナ】高品位スピルリナ１００％pure・GMP認定工場（2002年取得・ISO14001取得）で、生産された世界レベルの品質が維持されている数少ないスピルリナを１００％使用

• 偏食、野菜嫌いの方に


• デットクス、便秘、ダイエット、女性の美容と健康に


• 血液サラサラ、生活習慣病の予防に


• 抗酸化作用でアンチエイジング


• 保存食として

【　uniスピルリナ　のこだわり　】
「uniスピルリナ」はいっさいの添加物を加えず食用藍藻スピルリナの粉末のみを加工してます。
また「uniスピルリナ」は原材料の品質にもこだわり、収穫ごとに、培養槽の洗浄・殺菌（紫外線消毒）をする「バッチ方式」を採用。
厳選な水質検査を行った地下水のみを使用する、台湾南部にあるスピルリナ培養工場で培養されたスピルリナのみを原材料としています。

このスピルリナ培養工場は元東京大学理工学部教授　渡辺　篤先生の指導のもと建設された、厳格な品質管理体制をもつGMP認定工場（2002年取得・ISO14001取得）で、世界レベルの品質が維持されている数少ないスピルリナ培養施設です。

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デトックス？いったいデトックスとはなに？

■デトックスとは、
身体の中の毒素を抜く、体内の浄化をするという意味です。

これまで私たちは、体に良いものを取り入れようと、栄養の摂取をする健康法にばかり目を向けてきました。しかし、栄養素は、体内に取り入れるだけでは効果は発揮されません。

なぜならば、体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、きちんと細胞まで届いていないことが最近の研究で判明したからです。

効率よく栄養を吸収させたり、カラダの調子を整えたりするには、まず体内にたまっている老廃物（毒素）を出すこと（＝デトックス）が先決です。

体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄して、体の代謝機能を高めることで、足痩せダイエットの効果も高まります。

デトックスが身体の中の毒素を抜く、体内の浄化をするということはわかりましたが、
では、デトックスにはどんな効果があるのでしょうか？

デトックスの効果

• 新陳代謝を活発にします
  　　　　ということは、カラダの細胞が活性化します
  　　　　美肌効果やダイエット効果、老化予防 などにも効果があります。


• 血液・リンパの流れを良くします
  　　　　むくみ・肩こり解消、生活習慣病を予防します。


• 免疫力がアップします
  　　　　風邪などを引きにくくする、アレルギー体質も改善されます。


• 内蔵機能の向上
  　　　　便秘が解消され、必要な栄養の吸収力と不要な物質の排泄力がアップします。


• 自律神経正常化
  　　　　ストレスを溜めない体質になり、不眠が解消されます。

なんとなくだるい、頭痛がする、肩こり、冷え、のぼせやすい、便秘がち、ストレスで寝付けない、風邪をひき易い、などの症状のある方はもちろん、美肌を目指したい方、ダイエットしたい方、そして、むくみやすい足のダイエットにも、「デトックス」が効果的です！

◆足痩せダイエットにも効果が高いデトックスできるサプリメント

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下半身は上半身より脂肪をためやすい

細くなりたいとダイエットすることで、減って欲しくないバストのお肉ばかり落ちてしまい、下半身は逆に太くなり、下半身デブになってしまった経験をしたことはありませんか？

下半身は上半身に比べて何倍も脂肪をため込みやすくなっています。
特に20～40歳代の女性は妊娠や出産に備えて脂肪細胞に脂肪をたくわえやすくなっています。

■セルライトがこれで解決！
これでセルライト撤去！セルライトバスター

さらに、女性の下半身デブの大きな原因となっているのが「セルライト」の存在です。
→セルライトとは

セルライトは皮膚のすぐ下の脂肪組織に形成されます。そのため、痩せている人にもセルライトはできてしまいます。
女性は下半身にセルライトの元となる皮下脂肪をため込みやすいため、セルライトも下半身に発生しやすくなり、下半身が太ります。

下半身デブになりやすい生活

食生活の乱れは、カラダに脂肪を蓄積し、脚や下半身を太りやすくします。

• スナック菓子や甘いものばかり食べる。
• 過度に飲酒する。
• 海藻やフルーツを食べない。
• 味の濃いものが多い。
• 加工食品やインスタント食品が多いなど。

このような食生活は、カリウムとナトリウムのバランスを崩します。又、たんぱく質が不足し、組織内に水分が滞りやすくなり、むくみやセルライトを引き起こす原因になります。

また悪い姿勢や長時間の正座も、静脈やリンパ管を圧迫して下半身に水分が溜まりやすくなります。喫煙、カフェインの過剰摂取、便秘、運動不足などもセルライトになりやすく、脚が太る原因の一つです。

下半身デブになりやすい生活を改善し、下半身のセルライト改善マッサージで、細くきれいな脚になりましょう。

■セルライト改善法これでセルライト撤去！セルライトバスター

階段などの段差を利用して行う段差エクササイズで足痩せダイエット

小学生の時、体力テストでよく「踏み台昇降」をやりましたが、最近は行わなくなってきているようなので、「踏み台昇降」と書いても若い人にはわからないかもしれません。

ようするに、段差を利用して上ったり下りたりする運動です。階段などの段差を利用して行います。

このエクササイズは、下半身全体、ふくらはぎと太もも・お尻（ヒップ）の引き締めダイエットに効果的です。

段差エクササイズの効果

段差エクササイズは有酸素運動をしつつ、腹筋、背筋、大腰筋、大腿四頭筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。下半身の筋肉も鍛えられるので基礎代謝があがり、太りにくい体質、何もしなくても脂肪が燃えやすいカラダになります。段差エクササイズは下半身ダイエットにもとても適した運動です。

基礎代謝・有酸素運動について、詳しくはこちら
→リバウンドしない足痩せダイエット法

段差エクササイズの踏み台の選び方

踏み台は5ｃｍ～30ｃｍ前後のものが、一段あればいいです。身長によっても体への負担度が違います。簡単に20～30回程度できる高さなら、あなたにとって強度が低い高さと言えます。

階段などの段差を利用しても構いませんが、足痩せダイエットで脚を細くするための有酸素運動としては、低めの台を使い時間をかけて行います。

反対に下半身にある程度、筋肉をつけて、基礎代謝を高め、太りにくい足を目指すなら高めの台を選びます。（ただしやりすぎに注意です）

高さの違う台を使うことで足痩せダイエットの効果がある部分が変わります。低い台は主にふくらはぎから太ももの前側に、又、 高目の台は、ヒップ（お尻）や太ももの上の方の引き締めに効果があります。

実際にやってみると、どこが効いているか実感できますので、いろいろな高さで試してくださいね。

◆大切なことですが、滑りにくい台を選んでください。

段差エクササイズの仕方

踏み台昇降の要領なのですが、一段の段をまず片足で上り、他方の足も揃えます。すぐ下がり、又揃える、その繰り返しです。右足からでも、左足からでもいいのですが、左右交替で同じ時間やりましょう。

必ず背筋を伸ばして行いましょう。台から滑らないように、又、踏み外さないように、気をつけて行ってください。ころんで捻挫してしまう危険があります。

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段差エクササイズは、 段差の高さや、速さ、距離などを変えることで、自在に運動の強度や、足痩せダイエットしたい部位を変えられます。

またテレビを見ながらなど、いわゆる「ながら」ダイエットができ、自宅でお金もかからずにできる点もいいですね。

注意点：段差エクササイズは、ヒザや腰、間接を傷めやすい方は、低い踏み台から行うことをおすすめします。向いてない方もいますので、違和感を感じたらすぐにやめましょう。

◆足首キュッとなるアクアストリームって何？→足くびキュッ！アクアストリーム脚やせ法

◆脚の太い悩み解消！→エステのいらない脚やせ法

■細くきれいな脚になりたい！

「細くきれいな脚になりたい！」とは、女性なら誰でも願うことです。
つまり美しいスタイルのために、今や足痩せダイエットは必要不可欠となっています。

さて、足（脚）痩せダイエットに取り組む前に。
足が太くなる原因は脂肪だけだと思っていませんか？

脂肪さえ取り除く事が出来たら簡単にやせることができると思ってませんか？

足が太くなるもう原因の一つは実はむくみなのです。
つまり足（脚）痩せダイエットするにはむくみを取ることも大切です。

◆むくみみも効果的な足痩せ方法
→足くびキュッ！アクアストリームって？

むくみの原因

むくみは特に女性に多いものですがどうしてむくむのでしょう。

下半身（特にふくらはぎ）がむくみ・太りやすいのには様々な要因があると思います。

立ち仕事が原因のことがありますが、座りっぱなしの仕事でも夕方頃にはふくらはぎがパンパンになって痛いほどむくむ人がいます。

内臓（腎臓、肝臓、心臓等）が弱かったり、冷え性などで血行不良だったり、骨格、食生活、生活習慣、遺伝などが原因のことも・・・。

骨格の歪みが原因である可能性もあります。
ひどい場合は一度整体の先生に診て頂くことも必要です。

健康のためにも、細い美しい足になるためにも、足のむくみを改善していきましょう。

足痩せダイエットとむくみ解消

歴史的に見ても、女性の美に対する願望は留まるところを知りません。

最近の女性はさらに美しくなるためにはお金もかなりかける傾向にあるそうです。
美に対する意識がそれほど高まってきているということですね。

ＴＶや口コミであるダイエット器具の紹介をすると、飛ぶように売れます。
ヨガやピラティスを利用して健康的にやせる女性も多くなってきています。

最近のファッションを見ても脚がキレイで細く美しいことを推奨しています。

足の美しさで人間性が決まるわけではありませんが、脚やせダイエットは今では美しいスタイルを保つために、必要不可欠なものになってきていると感じます。

とはいえ、エステサロンにマメに通うのには時間と費用もかかりますよね。

簡単にサイズダウンは難しいかもしれませんが、ツボを意識したマッサージやリンパマッサージが効果的です。

◆ツボ刺激で下半身のむくみをとる

◆むくみが取れるリンパマッサージ方法

デットックス関連のハーブティやお茶も相乗効果があります。
ご興味があれば、オーガニックを基本に試してみてください。

◆むくみみも効果的な足痩せ方法
→足くびキュッ！アクアストリームって？

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