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自転車をこぎながら足やせダイエット

自転車ダイエット

自転車を使って太ももをメインとした足痩せダイエットが可能です。自転車をこぎならが足やせダイエットしてしまいましょう。

自転車で太ももを中心の足やせダイエット

まず自転車を新しく選ぶなら、ギア付の自転車を選びます。
そして最も『軽い』ギアにします。 必要以上に足が回ってしまいますが、それでOKです。

自転車を使った足痩せダイエットの方法

自転車を使った足痩せダイエットの方法は、ただ軽いギアの自転車をこぐだけです。

自転車で太ももの足痩せ

一日30分〜1時間実践します。一週間では2〜3回実施してみましょう。じっくり時間をかけて苦しくない程度に長時間続けて行うことで、脂肪を燃焼します。継続することで不必要な脂肪がシェイプされ、ふとももを中心に脚やせダイエットができます。

※筋力を高めたい場合はここでギアを重くしてもいいのですが、重くしすぎると、筋トレになってしまい、足痩せダイエットには逆効果になる場合もあるのでご注意ください。

自転車漕ぎは、体重を支えなくていい分、他のトレーニングにもなります。
心肺も強くなり、なにより持久力がつきます。

「足痩せしてもリバウンドしない方法」もご覧ください。

エステに行ったり、お金をかけなたりしなくても、ふくらはぎ・太ももダイエット(足やせダイエット)は可能です。足が太くても悩まないでください。ダイエットと足痩せは全く違うのです。あなたも足美人になれますように。

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