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O脚・X脚を直すエクササイズ

X脚、O脚エクササイズ

O脚やX脚を直すには、股関節のゆがみを直すのが先決です。
股関節のゆがみを直すことで、足のねじれが直り、スラリとした真っすぐなきれいなラインの足になることができます。
足が真っすぐになることで背筋までピンと伸び、姿勢が良くなるのは不思議です。全身がきれいになるのです。

O脚・X脚を直すエクササイズ

X脚矯正ができるエクササイズ

足痩せエクササイズ

まずはX脚を矯正するエクササイズです

  • 真っすぐに立ち、足を肩幅に開きます。左右の足は平行になるようにします。
  • つま先を軸に左右のかかとをつけるようにして、閉じます。
    その後又かかとを開いて戻します。これを10回行います。

このエクササイズでは時に太もも、ひざ、ふくらはぎの内側がつくように意識することが大切です。
お尻を引き締め、下腹に力を入れ、背中を伸ばして行うのがコツです。

O脚矯正ができるエクササイズ

※まずひざから足首までの長さのある平たいクッションを一つ用意してください。

  • 立ったままクッションを腿の間にはさみ、お尻を引き締めます。
    10秒キープし、ゆるめます。
  • そのまま内ももに力を入れながら、ひざをゆっくり曲げます。
  • クッションを押しつぶすように腿の内側に力を入れ、10秒キープ。
    膝の力をゆるめ、ゆっくり足を伸ばし、元に戻します。

以上を5~6回行ういます。

太ももの後ろ、内側、お尻の筋肉に意識を集中しながら行うと効果的です。
慣れると簡単に毎日できますが、最初は5分で大丈夫。

続けることで、足がまっすぐになってきて、O脚やX脚も気にならなくなってきます。きれいなラインのまっすぐな脚を目指して、ぜひ続けてみてくださいね!

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