O脚・X脚を直すエクササイズ
O脚やX脚を直すには、股関節のゆがみを直すのが先決です。股関節のゆがみを直すことで、足のねじれが直り、スラリとした真っすぐなきれいなラインの足になることができます。
足が真っすぐになることで背筋までピンと伸び、姿勢が良くなるのは不思議です。全身がきれいになるのです。
O脚・X脚を直すエクササイズ
X脚矯正ができるエクササイズ
・真っすぐに立ち、足を肩幅に開く。左右の足は平行に。
・つま先を軸に左右のかかとをつけるようにして、閉じる。
その後又、かかとを開いて戻す。これを10回行う。
この時に太もも、ひざ、ふくらはぎの内側がつくように意識します。
お尻を引き締め、下腹に力を入れ、背中を伸ばして行うのがコツ。
O脚矯正ができるエクササイズ
※まずひざから足首までの長さのある平たいクッションを一つ用意してください。
・立ったままクッションを腿の間にはさみ、お尻を引き締める。
10秒キープし、ゆるめる。
・そのまま内ももに力を入れながら、ひざをゆっくり曲げる。
・クッションを押しつぶすように腿の内側に力を入れ、10秒キープ。
膝の力をゆるめ、ゆっくり足を伸ばし、元に戻す。
以上を5～6回行う。
太ももの後ろ、内側、お尻の筋肉に意識を集中しながら行うと効果的です。
慣れると簡単に毎日できますが、最初は5分で大丈夫。
続けることで、足のゆがみが直ってきて、O脚やX脚も直ります。きれいなラインのまっすぐな脚になることができます！
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カテゴリー：エクササイズで足痩せ
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