エクササイズで足痩せの記事一覧：足痩せダイエット　足痩せダイエットできれいな細い脚になる

O脚・X脚を直すエクササイズ

O脚やX脚を直すには、股関節のゆがみを直すのが先決です。股関節のゆがみを直すことで、足のねじれが直り、スラリとした真っすぐなきれいなラインの足になることができます。

足が真っすぐになることで背筋までピンと伸び、姿勢が良くなるのは不思議です。全身がきれいになるのです。

ヒップ（お尻）がキュっと上がっていると、脚が長く、細く見えます。

形の良い上がったお尻になるエクササイズで、下がったヒップの悩みも解決しましょう。

ヒップをしっかりシェイプアップすることで、下半身のむだな脂肪やセルライトもなくなってきます。
あわせてお尻のセルライト改善マッサージも行うともっと効果が出やすいですね。

足首がホッソリしていると、多少太い脚でも引き締まって細く見えます。

ではぞうの足のような、足首のくびれのない足は、細くならないのでしょうか？
アキレス腱に窪みがない、むくみで寸胴足首になっているなど、足首の悩みを持っている方も多いようです。

足首には、筋肉はつきません。つまり足首が太いということは、贅肉や脂肪、むくみ、あるいは骨格自体が太いことが考えられます。（残念ながら、骨格自体が太いことで足首のくびれがない場合はここで紹介している方法では細くなることができません。）

階段などの段差を利用して行う段差エクササイズで足痩せダイエット

小学生の時、体力テストでよく「踏み台昇降」をやりましたが、最近は行わなくなってきているようなので、「踏み台昇降」と書いても若い人にはわからないかもしれません。

ようするに、段差を利用して上ったり下りたりする運動です。階段などの段差を利用して行います。

このエクササイズは、下半身全体、ふくらはぎと太もも・お尻（ヒップ）の引き締めダイエットに効果的です。

自転車で太ももを中心の足やせダイエット

自転車を使って太ももをメインとした足痩せダイエットが可能です。

自転車を新しく選ぶなら、ギア付の自転車を選びます。
そして最も『軽い』ギアにします。必要以上に足が回ってしまいますが、それでＯＫです。