足首も足痩せダイエットの記事一覧：足痩せダイエット　足痩せダイエットできれいな細い脚になる

足首を細くする簡単足痩せ法

足首がホッソリしていると、多少太い脚でも引き締まって細く見えます。

ではぞうの足のような、足首のくびれのない足は、細くならないのでしょうか？
アキレス腱に窪みがない、むくみで寸胴足首になっているなど、足首の悩みを持っている方も多いようです。
きれいな女性の顔

足首には、筋肉はつきません。つまり足首が太いということは、贅肉や脂肪、むくみ、あるいは骨格自体が太いことが考えられます。（残念ながら、骨格自体が太いことで足首のくびれがない場合はここで紹介している方法では細くなることができません。）

■足首を細くする簡単エクササイズ

オフィスや家庭で、座りながらいつでも簡単にできるエクササイズです。
毎日できるので、習慣にしてしまうと確実に足首を細くできます！！

足踏み足首エクササイズ

イスに座った状態で、
床の上にかかとをつける→つま先をつけるという動作を交互に１０回
２～３セットくり返す。

足首まわしエクササイズ

イスに座った状態で、つま先を床につけてかかとを左右に１０回
クルクルまわす。　
次にかかとを　床につけ、つま先を左右に１０回まわす。
一度に両足をできなければ交互に左右をまわす。

他にも足首の贅肉や脂肪の解消法として、脂肪燃焼に有効な有酸素運動で足痩せ可能ですので、参考になさってください。

■足首のむくみを取り、細くするのには、
むくみが取れる　リンパマッサージ方法がとても有効です。ふくらはぎのむくみと共に、足首のむくみが解消されます。

リンパマッサージをすることで、たまった毒素を出し（デトックス）、太い脚くびをすっきりさせることができます。リンパマッサージとデトックスでむくみを解消しましょう。

足くびもツボ押しで足痩せダイエット！

足くびがキュッと締まっていると、脚が少しくらい太くても脚全体がほっそり引き締まって見えますね。また、細く締まったきれいな足首は、サンダルも似合って素敵です。

足くびは、脂肪も筋肉もが少なく、他の脚の部分と比べるとやせにくいのですが、新陳代謝を高めるツボ押しで細い足首になりましょう。

足首にあるツボを刺激しながら反対の手で足首をぐるぐる回すことで、足くびの新陳代謝を高めるツボダイエットです。

足くびのツボ

足くびのツボ

解谿(かいけい)
解谿は、足首の関節の前面中央、ちょうど2本筋の間にあります。刺激することで、新陳代謝を高め足くびを細くする効果があります。

太谿(たいけい)
太谿は、内くるぶしのすぐ後ろでアキレス腱の横、へこんだ部分にあります。刺激することで、解谿同様、新陳代謝を高め足くびを細くする効果があります。

足くびのツボ押しの方法

椅子に座って太ももに反対の足くびをのせます。のせた側の手の親指を太谿、人差し指を解谿にあてます。反対側の手の指を、のせている足の指の間に挟んで足首を内回り、外回りに20～30回まわします。左右の足を交代で20～30回程度繰り返します。

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