日常できる簡単デトックスで足痩せ
日常の生活でもできる簡単デトックス
デトックスは日々、行うこともできます。
水をたくさん飲むことも、誰でも簡単にできるデトックスの一つなのです。
他にも日常で行えるデトックスとして、大きく呼吸をすることや、ハーブティーを飲むことなどもデトックスと言えます。
ハーブティは老廃物を体外に排出させるために、腸や肝臓のクリーニングに良いハーブを選び、濃さや回数を加減して飲むのがよいでしょう。
ゆっくりとした深い呼吸を心がけることで老廃物の運び出しもスムーズになり、血液の浄化が進みます。
絶食によるデトックス？
また、いちばん効果的なデトックス法は、実は「絶食」です。絶食でからだの各器官を休ませ、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させることができます。
そして、すべての細胞が効率よく働ける状況にするのが絶食によるデトックスです。
そうは言っても、まったく口に食物を入れない絶食では、からだに負担を与えてしまいますね。
そこで、誰でも簡単に安心して実行できる絶食デトックスが
「生ジュース絶食」によるデトックスなのです。
新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを使うことで、からだに負担をかけすぎずに毒素排泄をうながし、体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などを補うことができるのです。
１ヶ月に３日程度、デトックスの日を決めて行うと良いでしょう。
カテゴリー：デトックスとアロマテラピーでも足痩せダイエット
デトックスで足痩せできるサプリメント
デトックスで足痩せできるサプリは？
デトックスが足痩せにも効果があるのかは書きましたが、デトックス効果のあるサプリメントをいくつか集めました。
必須ミネラルの亜鉛でデトックス
■亜鉛て必要？
亜鉛は栄養素としてはなじみが薄く、健康とは関係ないようですが、実はカルシウムや鉄と同様重要なミネラルの一つであり、健康維持に欠かせない成分です。
普通に食事をしていれば不足の心配はないといわれるミネラルですが、食事を加工する過程や添加物などによっても失われる事が多く、
- インスタント食品やファーストフードに偏った食生活をしている方
- 極端なダイエットにをしている方
こんな方は特に不足しがちです。
■デトックスにも効果がある
亜鉛は代謝を助ける栄養素です。又、亜鉛は皮膚などの新しい細胞の生成を助けます。
デトックス（解毒）ミネラルとしても有名なのです。
ナマサプリの亜鉛は
吸収性に優れ、体に優しい成分である亜鉛酵母を原料として使用。
亜鉛の吸収に必要不可欠なビタミンCを合わせて配合しています。
有機体の亜鉛酵母使用のため、吸収率が高い商品です。
なお、亜鉛自体は亜鉛酵母中１０％の含有率ですから、亜鉛そのものが12ｍｇ含有されています。
サプリメントはできたてが命。日が経つにつれ成分は劣化します。
ナマサプリは工場から直接お客様へつめたてのサプリメントをお届けします。
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※過剰症は起こりにくいとされていますが、摂りすぎると貧血、発熱、吐き気などが現れる事がまれにあります。また、１日に摂取は一日に２ｇまでにしてください。
デトックスになぜいいの？スピルリナ
スピルリナは水前寺海苔などと同じ藍藻類の一種で、 30億年以上も昔から地球に存在する最古の植物の一つです。主にアフリカや中南米の熱帯から亜熱帯地方に多く生息します。淡水に生息する普通の藻と比べてスピルリナは高温、高アルカリ、高塩分という厳しい環境下で繁殖するのが大きな特徴です。
とても不思議な藻で、一般の植物と同じように、炭酸ガスを吸収して光合成を行い成長するのですが、 他の植物とは異なり、そのときデンプンを作らないで、エネルギー変換に有効なグリコーゲンを作ります。
「スピルリナ」というのはラテン語で「螺旋（らせん）」という意味で、スパイラル状にねじれた形状をしていることから、名づけられたと言われます。
スピルリナはとても整腸作用が高く、デトックス効果が発揮されます。
その他にも
- コレステロールの減少
- 新陳代謝の活性化
- 生活習慣病の予防
などに効果があります。
■栄養価も高いスピルリナ
スピルリナはタンパク質をはじめ、ミネラル、ビタミンなど多種類の栄養素を豊富に含まれており、食生活の偏りがちな現代人の栄養補助食品として注目されています。
アメリカのFDA（アメリカ食品医薬品局）で正式な栄養食品として認められたのをはじめ、NASA（アメリカ国家航空宇宙局）では宇宙食としての開発も進められ、国連の「未来の地球の栄養源」としても注目され始めました。
デトックスサプリメント（美容が気になる方に 緑黄色野菜や鉄分不足の方に）
【uniスピルリナ】高品位スピルリナ１００％pure・GMP認定工場（2002年取得・ISO14001取得）で、生産された世界レベルの品質が維持されている数少ないスピルリナを１００％使用
- 偏食、野菜嫌いの方に
- デットクス、便秘、ダイエット、女性の美容と健康に
- 血液サラサラ、生活習慣病の予防に
- 抗酸化作用でアンチエイジング
- 保存食として
【 uniスピルリナ のこだわり 】
「uniスピルリナ」はいっさいの添加物を加えず食用藍藻スピルリナの粉末のみを加工してます。
また「uniスピルリナ」は原材料の品質にもこだわり、収穫ごとに、培養槽の洗浄・殺菌（紫外線消毒）をする「バッチ方式」を採用。
厳選な水質検査を行った地下水のみを使用する、台湾南部にあるスピルリナ培養工場で培養されたスピルリナのみを原材料としています。
このスピルリナ培養工場は元東京大学理工学部教授 渡辺 篤先生の指導のもと建設された、厳格な品質管理体制をもつGMP認定工場（2002年取得・ISO14001取得）で、世界レベルの品質が維持されている数少ないスピルリナ培養施設です。
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カテゴリー：デトックスとアロマテラピーでも足痩せダイエット, カテゴリー：下半身全体のダイエット
デトックスで足痩せダイエット デトックスとは
デトックス？いったいデトックスとはなに？
■デトックスとは、
身体の中の毒素を抜く、体内の浄化をするという意味です。
これまで私たちは、体に良いものを取り入れようと、栄養の摂取をする健康法にばかり目を向けてきました。しかし、栄養素は、体内に取り入れるだけでは効果は発揮されません。
なぜならば、体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、きちんと細胞まで届いていないことが最近の研究で判明したからです。
効率よく栄養を吸収させたり、カラダの調子を整えたりするには、まず体内にたまっている老廃物（毒素）を出すこと（＝デトックス）が先決です。
体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄して、体の代謝機能を高めることで、足痩せダイエットの効果も高まります。
デトックスが身体の中の毒素を抜く、体内の浄化をするということはわかりましたが、
では、デトックスにはどんな効果があるのでしょうか？
デトックスの効果
- 新陳代謝を活発にします
ということは、カラダの細胞が活性化します
美肌効果やダイエット効果、老化予防 などにも効果があります。 - 血液・リンパの流れを良くします
むくみ・肩こり解消、生活習慣病を予防します。 - 免疫力がアップします
風邪などを引きにくくする、アレルギー体質も改善されます。 - 内蔵機能の向上
便秘が解消され、必要な栄養の吸収力と不要な物質の排泄力がアップします。 - 自律神経正常化
ストレスを溜めない体質になり、不眠が解消されます。
なんとなくだるい、頭痛がする、肩こり、冷え、のぼせやすい、便秘がち、ストレスで寝付けない、風邪をひき易い、などの症状のある方はもちろん、美肌を目指したい方、ダイエットしたい方、そして、むくみやすい足のダイエットにも、「デトックス」が効果的です！
◆足痩せダイエットにも効果が高いデトックスできるサプリメント
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お風呂で足痩せダイエット
お風呂で足痩せダイエットすれば効果が上がる！！
お風呂に入ると精神的に安らぎ、リラックスすることができますね。又入浴することで、ホルモンや自律神経のバランスが整います。
さらに疲労回復作用だけでなく、お風呂はダイエットや健康にも効果があります。
何気無く入浴している時間を有効に使って、足痩せダイエットしてみませんか？
食事前に入れば、食欲抑制効果で更に効果が期待出来ます。
ツボ押しダイエットやリンパマッサージなどを湯船の中やお風呂上がりに行うことは、効果をさらにあげることが可能です。
入浴は新陳代謝を良くする
入浴する事で新陳代謝が良くなり、血液の循環が良くなりますが、汗とともに老廃物が体の外に出され（デトックス効果）、からだの細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。
入浴をするだけでもそういった効果が高いのですが、さらに効果を上げることができるのが、「アロマバス」や「半身浴」です。これらは下半身や足痩せダイエットに効果があるだけでなく、からだ全体のダイエットにも効果があります。
アロマバスでダイエット
アロマバスとは、アロマオイルを使ったアロマテラピーの一種です。高いリラックス効果と疲れを取る効果があります。
アロマオイルを浴槽に数滴加えてかき回し、香りを楽しみながらゆったりと湯船につかります。
心身の疲労回復と冷え性改善などの効果もあり、できるかぎり毎日、リラックスして湯船につかるのが良いでしょう。リラックスすることでアロマオイルの成分も肌に浸透しやすくなり、アロマバスの効果もあがり、つまりは足痩せダイエットの効果があがります。
ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを楽しむ事が、アロマバスの効果を最大限に引き出すことになるのです。
◆注意1：アロマオイルは、肌が敏感で使えない場合や、最初は注意が必要な場合もあります。心配な場合は、アロマオイルをキャリアオイル（10ｍｌ）で薄めて入れるなどで、様子をみてください。
◆注意2：妊娠中や健康状態などにより、アロマテラピー自体を控えた方が良い場合があります。又、乳児など、赤ちゃんにはアロマオイルは使わない方がよいでしょう。子供に使う場合も、使用量や種類などで注意が必要です。詳しくは販売店などで相談されることをお勧めします。
半身浴でダイエット
半身浴とは、みぞおち（胃）くらいまでの下半身が浸かるぐらいのぬるめのお湯（39～40℃くらい）を浴槽に溜めて、下半身だけゆっくりお湯に浸かる入浴法です。背中や額に汗をかき始めるまで半身浴するといいでしょう。
入浴について、よく肩までお湯に浸かって温まると良いと言います。これは実は、水圧が結構体にかかり、心臓に負担がかかっています。
半身浴は、通常の入浴で心臓発作を起こしやすい方（狭心症的症状）、入浴後息苦しくなりやすい（入浴してフラフラになる）方にも安心な入浴法です。半身浴に替えたら、とても入浴が楽になった例もあります。心臓に負担がかからないため、長時間お湯に浸かる事ができるというメリットもあるのです。
◆半身浴なら、ゆっくりお湯に浸かりながらツボ押しダイエットやリンパマッサージができ、お風呂での下半身ダイエットが可能ですね。
アロマバスで半身浴
さらに、アロマバスでの半身浴が効果をあげます。
浴槽に38度くらいのお湯を少なめにはり、アロマオイルを数滴垂らし、よくかき混ぜ半身浴をします。入浴時間の目安は20～30分程度です。
下半身のダイエット、足が細くなる方法として、又、ストレス解消法としてもアロマバスでの半身浴がとても効果的です。
アロマバスでの半身浴で足痩せダイエットを効果的に行いましょう！アロマパスを上手に生活に取り入れると心も豊かになりそうです。
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